Rutinas con seguimiento y reportes trimestrales.

Explicación de términos y ejercicios: ¿Qué es una serie? ¿Qué es una repetición?

Actualización de rutina cada 6 meses.

Asesoría WhatsApp: Resolución de dudas básicas sobre ejecución y cómo elegir el primer peso.

Rutina con seguimiento y reportes mensuales.

Guía de alimentación saludable y cálculo de requerimientos calóricos (Macros estimados).

Actualización de rutina cada 4 meses.

Asesoría WhatsApp: Ajuste de cargas semanal y revisión de videos de técnica en ejercicios complejos (Peso muerto, Press banca).

Rutina con seguimiento y reporte por quincena.

Actualización de ejercicios según el estimulo de la persona.

Asesoramiento en suplementación y alimentación.

Plan de alimentación personalizado para cada tipo de cuerpo y objetivo de la persona.

Asesoría WhatsApp: Feedback constante sobre fatiga (SNC), ajustes de "deload" (semanas de descarga) y preparación para objetivos específicos.